건강한 난자를 만드는 방법, 꼭 이것 하나만 기억하자

누구나 나이가 들고 노화하면 난소기능저하가 나타납니다. 물론 젊은나이에 몸 상태에 따라서도 달라집니다.

이유는 배란기의 나타나야 할 기능들이 제대로 일어나지 않아서 인데요. 간단하게 자세히 알아보겠습니다.

규칙적인생활

시험관 난자, 난자 질 좋게 만드는 방법

난소기능저하를 강화로 만드는 방법이라고 할 수 있겠네요. 난소기능강화를 하려면 가장 중요한 것이 바로 ‘수면’입니다.

잠을 잘 때, 피로회복과 체력회복 면역력 강화 등이 발생하지만 이 중에 성장호르몬도 작동합니다.

이 성장호르몬이 난소에서 난포가 자라게 하는 기능인 난소 성장에 큰 영향을 주죠.

질 좋은 수면 즉, 꿀잠을 자면 배란 시 여러 개의 난포가 자랄 가능성이 높고 난자의 질이 좋아질 가능성이 높아집니다.

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실제로 난자 채취를 앞두고 한두달 전부터 숙면을 취하도록 권하기도 합니다.

규칙적인 수면과 생활을 하기 위한 방법

규칙적인 수면과 음식 섭취 그리고 내가 잠을 자는 주변환경도 중요하겠죠.

  • 규칙적인 수면
  • 이불을 덮었으면 TV와 스마트폰 금지
  • 아침에 햇빛 쬐기, 산책하기
  • 수면은 밤 10시부터 새벽 2시, 기상은 아침 6-8시에 하기

늦게까지 스마트폰과 TV를 보는 행동, 아침에 눈이 떠졌는데 계속 이불안에서 뒹굴거리다가 일어나는 행동도 좋지 않습니다.

일어났다면 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다. 가볍게 주변을 산책하는 행동은 최고입니다.

밤 10시부터 새벽 2시를 포함해 꼭 수면을 취하여야 합니다. 기상시간도 아침 6-8시가 좋습니다.

규칙적인 생활을 해야 몸도 기억하고 반응하고 호르몬도 정상적으로 잘 분비될 수 있습니다. 적어도 2-3개월 꾸준히 습관을 개선해보세요.