갱년기라 함은 주로 여성에게 나타나는 변화입니다. 보통 생리적인 변화를 의미하는 대다수입니다. 40대 후반부터 50대 초반까지 나타나면서, 여성들에게 다양한 신체적, 정서적 변화를 초래하기도 합니다. 어떠한 변화가 있으면 갱년기에 들어서게 되는지 알아보겠습니다.
갱년기 테스트 해보기
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자가진단
갱년기인지 아닌지 확인하는 방법은 간단합니다. 다음 세 가지에 해당되는지 알아보세요.
- 생리 주기가 불규칙해졌나요?
- 갑작스런 열기나 땀 그리고 과도한 열감을 느끼는 적이 있나요?
- 기억력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 있나요?
만약 이러한 증상 중 몇가지가 해당된다면 갱년기의 가능성이 높을 수 있습니다.
전문가에게 상담
자가 진단이 의심스러울 경우에는 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 여성 건강 전문가나 여성전문의원, 부인과 의사한테 가서 진단을 내리고 적절한 치료를 받는게 좋습니다.
솔직히 자가진단의 목록은 보통의 여성에게도 자주 일어나는 현상이기도 합니다. 현대 사회에서는 환경적인 스트레스도 받고, 먹는 것의 식습관이 달라졌기 때문입니다. 젊은 여성들에게도 불규칙해지는 생리 주기가 나타날 수 있습니다.
갱년기 관리
지금 소개하는 4가지는 갱년기의 여성이 아니더라도 남자 여자에게 모두 좋습니다. 건강한 호르몬과 적절한 시기에 반응해야 하는 호르몬들이 나와주거든요.
운동, 식습관, 스트레스 관리, 질 좋은 수면이 답입니다. 이것들은 우리가 매일 살면서 겪어야 하는 부분들이기에 꼭 지켜주는게 좋습니다.
매일매일 하는 행동들이 건강하게만 유지가 된다면, 매일매일 번식하고 자라나는 호르몬과 세포들은 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줄 것입니다.
결론적으로
여성들에게 일어나는 자연스러운 생리적 변화 중 하나입니다. 내 자신이 지금 갱년기에 들어섰다고 하더라도 전문가의 도움을 받거나 약물의 치료를 받으면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.